После получения заявки мы позвоним вам, чтобы ответить на вопросы, и помочь определиться с программой
Представитель приемной комиссии перезвонит в течение часа в рабочее время
Отправляя свои контактные данные, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и получение email-сообщений от Высшей школы «Среда обучения»
Отправляя свои контактные данные, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и получение email-сообщений от Высшей школы «Среда обучения»
Как работать с инстинктами, рефлексами и эмоциями?
Инстинкты, рефлексы и эмоциональное состояние - базовые понятия психологической науки. Без знания функционирования этих механизмов невозможно изучение прочих нюансов работы психики. С эволюцией люди научились контролировать инстинкты, рефлексы и эмоции, и даже подчинили большинство из них. Именно умение работать с инстинктами, рефлексами и эмоциями – качество, способное значительно повлиять на качество жизни.
Что такое инстинкты, рефлексы и эмоции?
В психологической среде до сих пор ведутся споры о том, что в большей степени определяет поведение личности. Некоторые психологи опираются на истинное начало человека, его инстинктивную природу, другие активно продвигают идею рефлексов и необходимость управления эмоциями. Однако на самом деле, на эффективность жизни оказывает влияние каждый из представленных механизмов.
Понятие инстинкта
Наиболее трудно контролируемым механизмом является инстинкт. Суть инстинкта в том, что это врождённое поведение, которое формировалось тысячелетиями. Он отвечает за выживаемость субъекта. Однако у современного человека влияние большинства инстинктов полностью сглажено.
Концепция инстинкта странным образом стала нежелательной чертой в двадцатом веке. Это была связь, которая соединяла человека с примитивными животными. Люди думали, что лучше подавить или скрыть этот аспект, заменив его духовными и воспитанными качествами. К концу 20 века идея инстинктов, наоборот, стала самой спорной в науке. Психологи заменили термин «Инстинкт» на «Мотивацию», «Желание», «Мотив».
Основные инстинкты, выделяемые психологической наукой:
· инстинкт самосохранения (инстинкт жизни);
· материнский инстинкт;
· реакция на плач младенца.
Сегодня психологи опираются на действия инстинктов в работе с клиентами, (хотя многие и отрицают существование у человека инстинктивного начала). Отсутствие некоторых из базовых типов считается патологией, например, инстинкта самосохранения, материнского инстинкта. Прочие типы реакций компенсируются рефлексами.
Если эмоциональный человек умеет использовать инстинкты в своих интересах, управлять ими, понимать и принимать их наличие, он будет лучше справляться со стрессом или страхом. Кроме того, развитие определенных инстинктов, таких как сострадание и забота, может позволить обогатить окружение и сделать жизнь более значимой для личности.
Рефлекс
Рефлекс - возникающая посредством возбуждения центральной нервной системы и имеющая приспособительное значение реакция. Ответ не может возникнуть без раздражителя из вне, поскольку в основе механизма лежит проведение нервных импульсов от воздействия. Суть рефлекса
в том, что он необходим человеку для приспособления к изменяющимся условиям внешней среды.
Различают:
· условный рефлекс;
· безусловный
Безусловные рефлексы – врожденные особенности реакций на раздражитель. Например, одергивание руки от горячей поверхности, дыхательный рефлекс и т.д. Условный – поддающийся воспитанию. Психологами доказано, что у человека можно воспитать условный рефлекс с помощью введения условного раздражителя в результате многократного совпадения сигнала.
Благодаря знаниям о том, что рефлексы могут вырабатываться и с течением жизни, психологи часто применяют в своей работе техники выработки новых рефлексов. Например, широко известная теория якорения, суть которой заключается в постановке физических якорей для преодоления негативных реакций.
Некоторые из рефлексов необходимы для полноценного обучения, достижения успехов в спорте, профессии. Однако, как свидетельствуют исследования последних лет, у многих людей часть из базовых механизмов работает с нарушениями. Чем младше возраст, тем легче проработать нужные рефлексы и вывести жизнь на новый уровень.
Например, базовый рефлекс у детей - Моро, возникает у плода в 28-32 недели и в норме должен исчезнуть у новорождённых в 3-6 месяцев.
Однако, если данный рефлекс не проработан, то в дальнейшем ребёнок может испытывать чувство дискомфорта:
· во время учебных занятий;
· физических упражнений;
· в обычной жизни и даже во время сна.
Нервная система не передаёт требуемые импульсы о безопасности окружающего пространства в мозг, что вызывает рост тревожности, как проявление эмоций. Другими словами, человек с непроработанным Моро имеет всегда возбужденную нервную систему.
Последние исследования в области нейропсихологии показали, что данные проблемы легко прорабатываются в возрасте до 12 лет и поддаются коррекции у более взрослых людей. Проработка в будущем приводит к повышению эффективности, снижению тревожности и улучшению здоровья.
в том, что он необходим человеку для приспособления к изменяющимся условиям внешней среды.
Различают:
· условный рефлекс;
· безусловный
Безусловные рефлексы – врожденные особенности реакций на раздражитель. Например, одергивание руки от горячей поверхности, дыхательный рефлекс и т.д. Условный – поддающийся воспитанию. Психологами доказано, что у человека можно воспитать условный рефлекс с помощью введения условного раздражителя в результате многократного совпадения сигнала.
Благодаря знаниям о том, что рефлексы могут вырабатываться и с течением жизни, психологи часто применяют в своей работе техники выработки новых рефлексов. Например, широко известная теория якорения, суть которой заключается в постановке физических якорей для преодоления негативных реакций.
Некоторые из рефлексов необходимы для полноценного обучения, достижения успехов в спорте, профессии. Однако, как свидетельствуют исследования последних лет, у многих людей часть из базовых механизмов работает с нарушениями. Чем младше возраст, тем легче проработать нужные рефлексы и вывести жизнь на новый уровень.
Например, базовый рефлекс у детей - Моро, возникает у плода в 28-32 недели и в норме должен исчезнуть у новорождённых в 3-6 месяцев.
Однако, если данный рефлекс не проработан, то в дальнейшем ребёнок может испытывать чувство дискомфорта:
· во время учебных занятий;
· физических упражнений;
· в обычной жизни и даже во время сна.
Нервная система не передаёт требуемые импульсы о безопасности окружающего пространства в мозг, что вызывает рост тревожности, как проявление эмоций. Другими словами, человек с непроработанным Моро имеет всегда возбужденную нервную систему.
Последние исследования в области нейропсихологии показали, что данные проблемы легко прорабатываются в возрасте до 12 лет и поддаются коррекции у более взрослых людей. Проработка в будущем приводит к повышению эффективности, снижению тревожности и улучшению здоровья.
Сущность эмоций
Эмоции человека - это психический процесс, средний по продолжительности и отражающий субъективные оценочные отношения к существующим или возможным ситуациям и объектам окружающей действительности. Суть эмоций - физиологическая активация и резкие изменения, которые происходят во всем организме.
Процесс переживания эмоций часто связан с особенностями нервной системы, поэтому эмоции играют большую роль в регуляции деятельности и поведения отдельной личности. Зная механизм развития эмоций можно представить, что эмоциональное состояние - это реакция на угрозу удовлетворению потребностей.
Существует 10 базовых эмоций, которые может испытывать человек:
· радость;
· злость;
· вина;
· отчаяние;
· обида и другие.
Эмоции участвуют в процессах жизнедеятельности организма таких, как дыхание, сердцебиение, потоотделение и прочие. Поэтому неумение управлять эмоциональным состоянием наносит серьёзный ущерб здоровью.
Изучением влияния эмоций на здоровье занимается наука психосоматика. Соматологи утверждают, что негативные эмоции могут вызывать различные функциональные нарушения.
Механизм воздействия эмоций:
· возникновение сильной негативной эмоции;
· уход непроработанной эмоции в подсознание;
· возникновение психосоматических проявлений, функциональных нарушений в работе организма;
· появление реальных заболеваний (часто: диабет, астма, онкология, экземы, проблемы с ЖКТ).
Сильной эмоцией является стресс. Это всегда отрицательное эмоциональное переживание, связанное с мобилизацией сил на поиск выхода из сложившегося положения. Если человек живёт в постоянном хроническом стрессе, его физическое здоровье слабеет, и защитные силы истощаются. Именно по этой причине человек должен знать, как справляться со стрессом и управлять своим эмоциональным состоянием.
Процесс переживания эмоций часто связан с особенностями нервной системы, поэтому эмоции играют большую роль в регуляции деятельности и поведения отдельной личности. Зная механизм развития эмоций можно представить, что эмоциональное состояние - это реакция на угрозу удовлетворению потребностей.
Существует 10 базовых эмоций, которые может испытывать человек:
· радость;
· злость;
· вина;
· отчаяние;
· обида и другие.
Эмоции участвуют в процессах жизнедеятельности организма таких, как дыхание, сердцебиение, потоотделение и прочие. Поэтому неумение управлять эмоциональным состоянием наносит серьёзный ущерб здоровью.
Изучением влияния эмоций на здоровье занимается наука психосоматика. Соматологи утверждают, что негативные эмоции могут вызывать различные функциональные нарушения.
Механизм воздействия эмоций:
· возникновение сильной негативной эмоции;
· уход непроработанной эмоции в подсознание;
· возникновение психосоматических проявлений, функциональных нарушений в работе организма;
· появление реальных заболеваний (часто: диабет, астма, онкология, экземы, проблемы с ЖКТ).
Сильной эмоцией является стресс. Это всегда отрицательное эмоциональное переживание, связанное с мобилизацией сил на поиск выхода из сложившегося положения. Если человек живёт в постоянном хроническом стрессе, его физическое здоровье слабеет, и защитные силы истощаются. Именно по этой причине человек должен знать, как справляться со стрессом и управлять своим эмоциональным состоянием.
Возможно ли управлять инстинктами, рефлексами и эмоциями?
Благодаря исследованиям учёным можно точно утверждать, что человек может управлять инстинктами, рефлексами и эмоциями. Наиболее простым является управление эмоциями, поскольку этот механизм чаще воспитанный, нежели врожденный.
Также учёные выяснили что у человека нет ни одного инстинкта, которым бы он не мог управлять. Исключение составляет только инстинкт самосохранения, который заложен на подкорке головного мозга, но некоторые личности успешно преодолевают и его. Например, упражнение «Прыжок на тарзанке с высокого моста» легко проходят тысячи туристов ежегодно. Однако ни одно животное не решилось бы на такой поступок.
Исследования показали что возможно и управление рефлексами: можно научить организм новым привычкам, привить любой рефлекс на конкретный раздражитель. Это полезное свойство, которое очень хорошо работает с психосоматикой, позволяя заменять негативные реакции организма. У психологов существует масса методик проработки тех или иных механизмов действия нервной системы
Также учёные выяснили что у человека нет ни одного инстинкта, которым бы он не мог управлять. Исключение составляет только инстинкт самосохранения, который заложен на подкорке головного мозга, но некоторые личности успешно преодолевают и его. Например, упражнение «Прыжок на тарзанке с высокого моста» легко проходят тысячи туристов ежегодно. Однако ни одно животное не решилось бы на такой поступок.
Исследования показали что возможно и управление рефлексами: можно научить организм новым привычкам, привить любой рефлекс на конкретный раздражитель. Это полезное свойство, которое очень хорошо работает с психосоматикой, позволяя заменять негативные реакции организма. У психологов существует масса методик проработки тех или иных механизмов действия нервной системы
Как осознавать эмоции?
Для осознания эмоций необходимо постоянно их идентифицировать. Для этого стоит определить, какие эмоции существуют, уточнить характеристики каждой из них. Затем необходимо выявить у себя каждую из эмоций и проследить реакцию организма на нее.
Например:
· обида: появление слез, комка в горле, кашель;
· злость: покраснение лица, онемение щек, сбивчивое дыхание;
· грусть: замедление сердечных сокращений, головокружение.
Если замечать физиологические проявления эмоций постоянно, то очень скоро выработается соответствующий рефлекс, перестанут появляться психосоматические реакции.
Например:
· обида: появление слез, комка в горле, кашель;
· злость: покраснение лица, онемение щек, сбивчивое дыхание;
· грусть: замедление сердечных сокращений, головокружение.
Если замечать физиологические проявления эмоций постоянно, то очень скоро выработается соответствующий рефлекс, перестанут появляться психосоматические реакции.
Упражнения по управлению эмоциями
Управление эмоциями – умение регулировать эмоциональное состояние. Есть ряд базовых техник:
· тетрадь эмоций: необходимо выписывать в нее все возникающие в течение дня негативные состояния;
· медитации: ежедневное прослушивание специально созданных аудиозаписей позволяет снять стресс и снизить негативное воздействие переживаний;
· таймер эмоций: разрешить себе испытывать негатив ровно 5-7-10 минут, а затем сказать себе «Стоп» и переключиться. Привычка вырабатывается достаточно быстро.
Эмоции, инстинкты и рефлексы играют большую роль в жизни современного человека. Благодаря исследованиям психологов сегодня можно успешно управлять своей жизнью и повышать личную эффективность с помощью разработанных методик.
Отлично поможет в этом курс «Психология» от школы «Среда обучения» (https://psychology.sredaobuchenia.ru/ ), где практикующие специалисты представят новейшие методики проработки внутреннего мира человека.
· тетрадь эмоций: необходимо выписывать в нее все возникающие в течение дня негативные состояния;
· медитации: ежедневное прослушивание специально созданных аудиозаписей позволяет снять стресс и снизить негативное воздействие переживаний;
· таймер эмоций: разрешить себе испытывать негатив ровно 5-7-10 минут, а затем сказать себе «Стоп» и переключиться. Привычка вырабатывается достаточно быстро.
Эмоции, инстинкты и рефлексы играют большую роль в жизни современного человека. Благодаря исследованиям психологов сегодня можно успешно управлять своей жизнью и повышать личную эффективность с помощью разработанных методик.
Отлично поможет в этом курс «Психология» от школы «Среда обучения» (https://psychology.sredaobuchenia.ru/ ), где практикующие специалисты представят новейшие методики проработки внутреннего мира человека.
