Прощать, но не забывать

В течение жизни мы накапливаем обиды на самых разных людей: на родителей, друзей, коллег, даже на случайных прохожих. И когда кто-то ранит наши чувства, мы зачастую храним эту обиду внутри себя, возвращаясь к ней в мыслях, представляя, как отомстим обидчику и сделаем ему нехорошо. Но к чему это приводит? К постоянному ощущению несправедливости, неврозам, раздражительности и ощущению себя как вечной жертвы.

Часто нам советуют "простить и забыть", но это кажется равносильным тому, чтобы просто закрыть глаза на причиненное зло и продолжать жить, как будто ничего не случилось. Однако дело обстоит иначе, все не так просто. Люди, причиняющие нам боль, делятся на тех, кто действительно хотел нас обидеть, и тех, кто сделал это невольно, не желая причинить вред.

Стоит попробовать взглянуть на ситуацию объективно, возможно, обсудить её с тем, кто вас обидел, и выяснить, действительно ли было намерение причинить вам боль.

Иногда окажется, что кто-то действительно хотел вас задеть, но чаще всего это следствие собственных проблем и несчастий обидчика. Люди, действительно счастливые и удовлетворенные жизнью, не склонны намеренно причинять боль и несчастье другим.

Вам нужно решить для себя, готовы ли вы продолжать носить бремя обиды, или же готовы отпустить его. В конце концов, обидчики продолжают жить своей жизнью, не зная, как сильно они вас ранили.

Прощение не означает забвение обиды или возвращение к прежним отношениям. Прощение — это освобождение себя от бремени обиды, выводы о человеке, но не забвение его поступка, если вы сами этого не хотите или не можете. Нельзя позволять другим диктовать вашу жизнь и красть ваше спокойствие.

Предлагаем два упражнения для работы с обидами.

Представьте своего обидчика прямо перед собой и откровенно выскажите ему все, что думаете, поделитесь своими чувствами и тем, как его действия повлияли на вас, насколько сильно ранили. Позвольте себе отпустить обиду, пожелайте обидчику всего наилучшего, продумайте и осознайте, как будете действовать в аналогичной ситуации в будущем. Не держите в себе негатив — ни один обидчик не стоит вашего душевного спокойствия.

Закройте глаза и представьте перед собой стул, на котором сидит ваш обидчик. Начните говорить все, что думаете о нем, делитесь своей болью. Вы удивитесь, насколько мощным может быть это упражнение. Позвольте обидчику ответить вам, возможно, он объяснит причины своего поступка. Закончите упражнение, когда почувствуете облегчение, и повторите его при необходимости.

Каждый раз, когда вам кажется, что невозможно отпустить обиду, задайте себе вопросы: что мне даст это чувство? Улучшатся ли от этого мои отношения с окружающими? Сделает ли это мою жизнь счастливее или мой духовный путь богаче? Будет ли это способствовать моему личному развитию?

Если вы не можете справиться с обидами самостоятельно, возможно, стоит обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет вам освободиться от прошлого и двигаться вперед, освободившись от тяжести неприятных воспоминаний и прошлого.

Приглашаем на профессиональную программу высшего образования «Консультативная психология»!

Программа направлена на подготовку современных специалистов, способных решать исследовательские, практические и образовательные задачи в области консультативной психологии.